减肥如何度过平台期,平台期是在塑性吗(减肥如何度过平台期)

如何通过平台期减肥

1.更换运动

让身体逐渐适应新的运动模式。比如以前坚持跑步，现在可以尝试间歇性变速跑，也可以换成跳蝇。此外，时间应该增加，从平时的30开始 到现在50 上下。

2.饮食控制

建议增加蛋白质摄入量，减少碳水化合物。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。

3.多喝水，少熬夜

水能促进人体新陈代谢，还能帮助体内氧气的运输和脂肪的消耗，更有助于突破减肥平台期。白天多喝，至少喝2L，晚上不要喝太多水。

平台期是塑性的吗？

也可以称之为塑性。

平台期是指在减肥过程中，身体脂肪减少的速度与肌肉生长的速度相同，但脂肪密度小，相同重量的脂肪体积大于肌肉，所以平台期的体重没有变化，但身体的纬度变化，也就是说，人们看起来很瘦，所以它被称为塑料期。

减肥平台期一般多长

没有具体的时间。

减肥平台期是所谓的“减肥停滞期”，其根本原因是长期保持同样的饮食 运动方式，身体逐渐适应和自我调节，使其达到“相对平衡的阶段”，导致日常减肥效果逐渐降低甚至停止。

根据个人打破平衡，平台期一般持续多久。

什么时候减肥平台期

减肥平台期的长短因人而异，主要与个人体质有关。

有些人的减肥平台期只有一周，但有些人的减肥平台期近几个月。在达到这个平台期之前，想要减肥的朋友的体重下降并不明显，停止减肥甚至会持续几个月。抑制饮食，坚持锻炼，体重仍然没有变化。只要你突破了减肥平台期，你就可以继续减肥。

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