冬季养生要点(预防寒冻寒冷的冬季容易导致疾病)

预防寒冻

寒冷的冬天很容易引起疾病。冷刺激引起的疾病可分为两种类型：一种是冷损伤，如冻疮；另一种是冷敏感性，如严寒性红斑综合征。冷损伤的治疗主要是防冻保暖，可与服用一些促进血液循环、消除血瘀、温度祛寒的中药，如益母草、川芎、附子、桂枝、干姜等。通常需要参加更多的运动，特别是加强手脚活动。

一些疾病在冬天也很流行，其中流行的感冒更为常见。如何预防感冒？房间应经常保持通风，民间处方姜枣汤（姜5片，红枣10片，每晚煎水后饮用）也能提高人体的抗寒能力，减少疾病。

冬天调理

虽然冬天天气很冷，但我们也应该坚持锻炼，但我们必须避免在一些不好的天气锻炼，如寒冷、雪、风、雾。在运动过程中，要注意冷暖，不能让阳气泄漏，适应冬季的自然气候。

此外，在冬季冷高压的影响下，往往会出现气温反向升高的情况。此时，地表温度会下降，一些大气污染物不能扩散到大气的上层，会停留在底层。因此，早上不适合外出锻炼，尤其是对老年人。

饮食调养

中医认为，心主苦，肾味咸，咸胜于苦，冬天是神经旺盛的时候，所以饮食养生要减少盐味，增加苦味。冬天是补充饮食的最佳时间。民间有句话说冬天补，春天打虎，尤其是冬至过后。

起居调理

冬天适合早睡晚起，因为早睡可以滋养人体的气血，保持阳热。在日常活动中，也要避免皮肤暴露在寒冷的冬天。

此外，中医保健还提倡冬季控制性保健方法，古人也提倡性，冬季尽量少，甚至没有最好的。这充分反映了冬季控制性行为可以保护阴精华，对健康具有重要意义。

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