夏天适合晨跑还是夜跑,夏天晨跑更减肥(夏天晨跑和夜跑的注意事项)

夜间跑步的空气质量更好

早晨二氧化碳浓度高，可吸入大量颗粒物，空气质量差，夜间空气质量相对较好，帮助运动状态更好，减少空气质量问题对人体的影响。

夜间跑步避免血栓形成

早晨血小板比例高，血液粘度高，夜间血小板比例正常，夜间跑步可降低中老年人血栓形成等心脑血管疾病的风险。

夏季晨练和夜跑的注意事项

夜跑

选择夜间跑步，尽量在23点前结束锻炼，留出足够的时间洗澡休息，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量低。夜间跑步时，注意选择平坦安全的路段，夜间温度低于白天，注意保暖。

晨练

如果你选择晨练，请在日出后开始跑步，记得补充一点糖，以避免低血糖。晨练后不宜立即进食，不利于食物消化。