冬季如何养肾护肾呢(肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物)

食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的差异选择食物。肾阴虚的人要以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、水母等。少吃辛辣温热的食物。肾阳虚的人吃羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食材。

健康的生活习惯

控制体重、生活规律、不熬夜、戒烟避酒、适当饮水等因素至关重要。

与此同时，中医说：“活阳”，在肾脏保护的过程中，适当的锻炼尤为必不可少。散步、跑步、太极拳、做健身操都是不错的选择。

由于四肢的功能活动由肾脏控制，适度的四肢运动有利于激活肾阳，滋养肌肉和骨骼，通络和活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

药膳方

1.百合莲子汤：鲜百合30克，莲子30克，枸杞15克，冰糖少量，文火慢炖至软烂，具有补肾养阴、养心安神的功效。

2.六子补肾汤:韭菜子、俾丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞各15克，加水，一起煎，取汁温服，每天一剂，具有补肾固摄的作用。

3.桑葚茶：桑葚15克，乌梅9克，少量冰糖，用清水煎，取汤饮用，能滋阴、生津、解渴。

护肾常备药

目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳。常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞、龟甲等；有淫羊藿、肉苁蓉、骨脂、核桃仁等。

此外，临床上还有很多中成药，其中六味地黄丸、祁菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸常用于滋补肾阴；有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。