减肥期间可以吃芹菜吗(减肥期间能吃芹菜吗)

减肥期间可以吃芹菜吗

减肥期内能吃芹菜。

芹菜属于一种蔬菜，热量为22;大卡（100克可食部分），远低于正餐热量，食用不易导致热量过剩，沉积脂肪引起长胖，而且营养成分并不低，含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白、胡罗卜素，以及其它微量元素，食用可以增强机体新陈代谢，利于消耗能量，协助减肥，因此减肥期内能吃芹菜。

芹菜怎么吃可以减肥

凉拌芹菜

食物：

芹菜，花生仁，盐，鸡精，香油

做法

1.清洗芹菜，用斜刀切小段备用。

2.花生仁、芹菜坐水焯熟。

3.用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!

芹菜苹果汁

食物：芹菜、苹果、水。

做法：

1.洗净芹菜、苹果，芹菜去根洗净切成3cm长的小段，苹果切块。

2.把苹果与芹菜段一起放搅拌器。

3.添加适量水拌和榨汁。

4.饮用前加入蜂蜜。

5.装进杯里即可。

减肥吃多少芹菜适宜

250克左右即可。

芹菜中含有丰富纤维素，适度食用有利于提高饱腹感，降低食欲，利于节食，可是芹菜性凉，不宜多吃，容易加剧肠胃负担，造成消化不好，因此吃100克左右的芹菜就行了，并且100克的芹菜热量才22大卡，对于控制热量摄入很有作用。

减肥吃芹菜要注意什么

1.不推荐仅仅食用芹菜减肥，还要注意平衡组合其他食物，而且多加运动，理想减肥，不可过度节食，以免影响自身身心健康。

2.肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥，因为芹菜的饱腹作用较强，吃多了会加剧肠胃负担，影响肠胃的消化能力，而且刺激肠胃，特别是腹胀、胃炎者，减肥时需要少量食用。