中医体质养生(中医体质养生法)

体质类型：气虚体质

气虚体质的人经常感到疲劳、气短、声音低、容易出汗、舌头上有牙齿痕迹。患病倾向容易感冒，抗病能力弱，难以治愈，但也容易患胃下垂等内脏下垂；

健康要点：益气健脾，注意胃下垂；

对策:平时多吃养血健脾的食物，如大豆、白扁豆、鸡肉、蘑菇、红枣、龙眼、蜂蜜等。少吃消耗气体的食材，如空心菜、生萝卜等。日常生活要有规律，夏天中午要适当休息，保持充足的睡眠。注意保暖，防止劳动或剧烈运动时出汗受风。不要工作太多，以免损害正气。运动要温和，不要剧烈运动。

体质类型：气郁体质

气郁体质，瘦，常感到沮丧，情绪低落，容易紧张，焦虑，多愁善感，情绪脆弱，容易感到害怕或害怕，常感到胸部和两个威胁疼痛，常感到胸闷，常无缘无故叹息，喉咙经常有阻塞感或异物感，容易失眠。抑郁、焦虑和脆弱。疾病倾向于失眠、抑郁、神经症、乳房增生等；

健康要点：预防抑郁、神经官能症、乳房增生等疾病；

对策：宽胸理气，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰等有理气、开郁、消食、醒神的食物。日常生活应该活跃而不是安静，气体抑郁的人不应该总是呆在家里，应该尽量增加户外活动，生活环境应该安静，避免嘈杂的环境影响情绪。睡前防止喝茶、咖啡和其他能缓解疲劳的饮料。宜参加人群体育，多参加群众体育，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。

体质类型：血瘀体质

血瘀体质的人脸色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下静脉瘀紫。皮肤粗糙，有时会在不知不觉中出现皮肤瘀伤。眼睛里有很多红血丝。刷牙是因为牙龈容易出血。易怒、健忘、易怒；

健康要点：益气活血防肿瘤、中风、胸瘫等疾病；

对策:多吃山楂、醋、玫瑰、金橙等具有活血、消结、理气、疏肝理气功能的食物，少吃肥肉等油腻产品。日常生活不宜过于舒适，以防止气机停滞导致血液循环不良，保持足够的睡眠，可以在规律的生活中多锻炼。

体质类型：痰湿体质

痰湿体质的人肥胖，腹部肥胖柔软。容易出汗。经常感觉四肢酸沉重，不容易。经常感觉脸上有一层油，嘴里经常有黏黏的或甜腻的感觉，喉咙总是有痰，舌苔厚，性格很温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患解渴、中风、胸瘫等。；

健康要点：化痰祛湿，预防中风、胸瘫等疾病；

对策：食物清淡。饮食要清淡，少吃肥肉、甜、粘、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多吃海带、冬瓜等。日常生活中避免湿冷，生活环境要干燥而不是湿冷，平时多做户外活动。衣服要透气散湿，经常晒太阳或晒太阳浴。在潮湿的气候条件下，应减少户外活动，防止受凉淋雨，不宜过于舒适。运动要循序渐进，因为身体肥胖，容易困倦，所以要根据自己的具体情况由浅入深，长期坚持锻炼。

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