上班总是打瞌睡怎么办(上班总是打瞌睡怎么办开车也犯困)

早上短暂休息十分钟

在这个时候，你可以走路，出去晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，减少褪黑激素（睡眠激素）的分泌。你也可以吃一些小甜点，这样中午就不要吃得太饱了。

午餐多吃蛋白质

中午不妨多吃含蛋白质的食物（如鱼、肉、鸡蛋、豆类），少吃碳水化合物（如米饭、糕点）。因为碳水化合物会损害血液中复合胺的释放，导致嗜睡。

饭后不要马上午睡

午餐后，大量血液流向胃，血压下降，大脑氧气供应和营养显著下降。此时，午睡会导致大脑血液供应不足，一般散步休息十分钟，然后午睡更合适。

不要趴在手里午睡

这种姿势会压迫眼睛，从长远来看很容易诱发眼病。此外，躺在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使手臂、手麻木、刺痛。

如果可以的话，尽量躺下休息，如果没有条件的话，也可靠地在椅背上午睡。

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