吃太多葡萄干会胖吗(减肥期间吃葡萄干会胖吗)

吃太多葡萄干会胖吗

吃多容易胖。

由于葡萄干热量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分钟消耗完。并且，葡萄干糖分高，葡萄干里的含水量只有15-25%，其果糖含量高达60%。特别是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃太多自然会长胖，因此吃的时候要注意适当。肥胖的人不宜多食。每天最多吃十几颗就行了。

葡萄什么时候吃最好

1、三餐之间吃最好

大家都习惯性饭后吃一些水果，虽然这样能促进消化，但并不是所有的水果都能够这样，有些水果在饭后吃反倒对身体不好，例如葡萄就是其中一种。葡萄含有比较多的糖分，在三餐之间食用比较好，不但能补充充分能量，也可补充一些微量元素，还能缓解疲劳，提高工作能力，以及防止糖分的短时间内大量汇聚，预防肥胖。

2、九、十月份吃最好

南方的葡萄一般六、七月就熟了，新疆吐鲁番的葡萄则是八、九月份完善。尽管葡萄的成熟阶段各有不同，可是在北方我们看到一到夏天，葡萄都开始上市了。葡萄一般在九月初到十月底这段时间吃比较好，口味最好。

吃葡萄干有哪些注意事项

1、糖尿病人慎食

葡萄在经过长时间的阳光暴晒和阴凉晾晒以后，其中的葡萄糖和果糖获得了沉积，糖份极高，糖尿病人忌食。

2、一次忌吃太多

葡萄干一天吃十几粒就好，摄取太多的糖分便会转换成脂肪以致长胖。

3、孕妇不宜多吃

葡萄干糖份较高，孕妇不宜吃太多，以免造成自身和腹中胎儿的肥胖。未包装的葡萄干要洗干净再吃，以免造成细菌性腹泻。

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