喝绿茶能造成失眠吗,喝了绿茶为什么睡不着(喝了绿茶为什么睡不着)

喝绿茶能造成失眠吗

绿茶喝醉了可能会导致失眠。

失眠的主要原因是由于绿茶里的咖啡因刺激了神经，导致肾上腺素分泌，出现精神振奋的情况，可是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的，正常群体三小时左右就完全代谢，有的人体质独特咖啡因对其并没有作用，有些群体会被咖啡因影响十个小时时间。

喝了绿茶为什么睡不着

绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。

咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素代谢上升，机体精神亢奋。能够食用一些减少肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等成分的酸枣仁。

如何喝绿茶更不易失眠

1.下午三点以后不喝浓茶，避免摄入过多的咖啡因。

2.喝茶的时候，洗一边茶，将头茶倒掉，大部分咖啡因、多酚等成分都溶在里面，降低咖啡因对身体的影响。

3.睡前喝绿茶要喝淡茶，却无法多喝，体内过多的水份也影响睡眠。