怀孕快生了便秘怎么办(孕期喝水的技巧有哪些)

有喝水的方法

孕妇除了需要多喝水外，还需要掌握一些喝水的技巧。比如每天早上起床后，空腹喝水的排毒效果最好，能最有效地促进胃肠蠕动，预防孕期便秘；如果便秘严重，要大口喝，但不要暴饮暴食，这样水才能尽快到达结肠，软化粪便，帮助排便。

固定时间点蹲蹲厕所

每天早上和每顿饭后最容易感到大便。因此，早上空腹喝水后，可以吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射；每顿饭后，你也可以散步一会儿，加快肠道蠕动，然后蹲在厕所里。不管你有没有便利，你都应该按时上厕所。久而久之，你会养成按时排便的习惯，但要注意时间不要太长，不要太用力，防止不良反应。

果蔬杂粮不能少

怀孕期间吃太多的食物很容易加重便秘。因此，我们需要多吃纤维素丰富的蔬菜和水果，以及粗粮，如卷心菜、芹菜、韭菜、燕麦、糙米、甘薯、草莓、苹果、香蕉、红提等，不要暴饮暴食。

适当吃一些油性食物

如何在怀孕期间长期便秘，你可以吃一些油性食物，如芝麻、核桃仁、花生、肉等，可以帮助润滑肠道，避免排便太硬，但注意不要吃太多，营养过剩，不能吸收，对自己和胎儿都不好。

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