怀孕后可以运动吗,怀孕后可以做什么运动(给胎儿补充营养准妈妈适当运动也有利于胎儿成长)

减轻早孕反应

妊娠早期，准妈妈可以参加一些消耗能量低活动，如室外散步，跳交谊舞，做保健操等，来改善心情，强壮身体，减轻早孕反应。

预防孕期便秘

孕期做一些相对缓解的有氧运动，如散步，跑步，可以加强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，提升排便能力，对促进排便很有效。

有助顺利分娩和产后恢复

适度运动能缓解紧张感，清除身体的疲劳和不适，维持精神振奋和心情愉快，使腰部及盆腔关节更绵软，肌肉更有弹性，尤其是有意识的锻炼腹部，腰部，后背和骨盆肌肉，能够避免因为怀孕体重增加和重心改变而造成腰腿疼，并有利于减轻临产时的疼痛，有足够的体力协助顺利分娩，并且对于产后尽快恢复也有助益。

给胎儿补充营养

准妈妈适量运动也有助于胎儿发展。运动能促进孕妈妈消化，吸收功能，给肚子里的宝宝提供充足的营养，母体血液循环的增强，也提高了对胎儿的氧气和营养供给，能刺激胎儿大脑，感觉器官，均衡器官以及胎儿呼吸系统的发育，既增强了准妈妈的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

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