每天午睡有什么好处(每天午睡有什么好处和坏处)

每天午睡有什么好处

1.消除疲劳

经历过整个上午的工作与学习，身体体力与头脑都能被逐渐消耗，身体容易产生疲惫感。中午睡一下午休有助于消除疲劳，恢复精神，既能舒缓神经，还能减轻机体酸疼，让怠倦的身体获得体力的补充，降低困顿感。

2.增强记忆力

人如果处在疲惫情况，头脑、记忆力都会有所降低，午睡可大大提高人的精力和警惕性，并且还能消除疲劳，而且还能提高记忆力。

3.提高创造力

持续工作时间长了，人就很容易走入一个死路里，碰到难题无法从不同的层面进行思考，影响工作的品质与效率。而中午休息一会，有助于缓解神经系统，令大脑的运作恢复正常，进而打开思路，打破思维的困局。

4.排毒养颜

对于工作压力大的人来讲，始终保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，能够让大脑和身体获得双重修整，能让你面色变得更好，具有排毒养颜的效果。

5.保护心脏

有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区和国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次左右，每次午休30分钟得人，能让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体内分泌系统具有缓解作用。

6.增强免疫力

在中午12点-1点的时间点里睡个短短觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提升人体的免疫能力，从而降低身体生病的概率。

7.振奋情绪

下午打盹可改善心情，减少紧张度，缓解压力，还可有效赶走抑郁情绪。

8.提高工作效率

下午的四个小时工作或学习需要高效，午休后可以改善心情，缓解压力。我们会明显的觉得早上的紧张和警惕午休后有所改善，消除疲劳后记忆力增强，工作效率提高了。

午睡多少时间最好

最短的几分钟。也就是闭目养神，脑袋放空，这可以提高记忆力的。

20-30分钟，这个时间能够实现轻微睡眠。即便没有入睡，躺下也是一种放松，能够保护心脏而且有助于缓解心率，沉积观念更有助于下午的工作。

45分钟，这个时间能够进入浅度睡眠情况，给大脑充电。长期坚持每天午休45分钟，能够增强免疫力，降低血压。

90分钟，假如时间充足能够进入深度睡眠情况，修补身体。有科学家说明，90分钟的午睡对身体是一次很好的修补。