祛湿的方法(祛湿的方法有哪些)

运动祛湿

运动可以激活身体，促进血液循环，缓解压力。运动排汗可以加速体内水分的排出。夏季适当的运动包括跑步、散步、瑜伽、游泳等。大量出汗后，不要喝冷开水和冷食，也不要用冷水淋浴。

按摩祛湿

按摩承山穴（踮起脚尖时，腿部和腹部肌肉的尾部）具有水化湿、固化脾脏和土壤的作用。按摩三阴交（小腿内侧，脚踝上3英寸）可调节肝、脾、肾三经水分，按摩阴陵泉穴（小腿内侧、膝前胫骨内凹）具有健脾利水的作用。如果水分太重，艾灸效果更好。

汗蒸祛湿

出汗时，身体大量出汗，血管扩张，身体微循环加速，对身体的新陈代谢和祛湿排毒有很大帮助。

食疗祛湿

食物不仅能补充身体营养，还能利用食物的特点来调节身体功能，达到预防和控制疾病的目的。有很多祛湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、红豆、茯苓、山药等。合理配置食物可以达到很好的祛湿效果。

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