吃油麦菜可以减肥吗(减肥吃油麦菜可以吗)

吃油麦菜可以减肥吗？

吃油麦菜可以减肥。

油麦菜富含多种维生素，营养价值高。同时，油麦菜还含有大量的膳食纤维，对润肠通便、降胆固醇有很好的效果。另外，油麦菜几乎不含脂肪，所以油麦菜是减肥者的好选择。

油麦菜减肥效果好吗？

油麦菜的减肥效果还是很好的。

油麦菜的热量是15大卡/100克，热量很低。减肥期间不用担心长胖。而且油麦菜含有膳食纤维，有润肠通便的作用。此外，油麦菜还含有维生素A、维生素C、蛋白质和其他营养物质，在减肥期间食用也可以补充人体所需的营养，不会因为减肥而导致营养失衡。

如何吃油麦菜最减肥

凉拌油麦菜

配料：油麦菜、盐、葱、蒜、酱油、醋

做法：

1.将油麦菜洗净备用，不要将其切成段。

2.在锅里降雨煮沸后，把油麦菜放进去烫一下，然后放入冷水过凉。

3.将油麦菜放入盘中，然后将切好的葱蒜放入碗中，倒入滚油；然后加入酱油、醋，将汤搅拌均匀。

4.将汤倒在油麦菜上即可食用。

特点：低油低脂

清炒油麦菜

配料:油麦菜、盐、大蒜

做法:

1.将油麦菜洗净切段备用。

2.将少量油放入锅中，等油加热后放入蒜末，再加入油麦菜炒。

3.油麦菜煮熟后，放入少量盐即可出锅享用。

功能：增进食欲，润肠通便

吃油麦菜的注意事项

1.吃油麦菜时，不宜将油麦菜炒得太熟，否则会影响油麦菜的口感和营养。

2.油麦菜性寒，体虚，有消化系统疾病的人不宜多吃。