养胃小妙招(养胃小妙招大全)

养胃小窍门

1改变饮食习惯

准时用餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、煎炸、烟薰食物如烤串等，不吃偏酸、过冷等刺激浓烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2积极食疗

羊肉等温热食物，都有养胃效果适合胃寒症状；蒜头消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；此外枸杞、银耳、大枣、核桃都能够零食或入菜。

3按摩保健

餐后、睡前能够搓热双手，以肚脐为核心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

4平心静养

胃病发生与发展，与人的情感、心态息息相关。因此，要注重心理卫生，维持精神愉快和情绪稳定，防止紧张、焦虑、气愤等不良情绪的刺激。

养胃食谱

养心养胃南瓜粥

食物：稻米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（稻米和小米的比例约为2:1）

做法：

1.将南瓜削皮、去瓤切片。

2.锅中放洗净的小米和稻米，加约4碗水开火熬粥。

3.熬粥的同时将切好的南瓜片放到上层的笼屉蒸熟，约15分钟。

4.15分钟后将蒸好的南瓜放凉、捣成南瓜泥。

5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放进煮好的二米粥里，搅拌均匀。

6.小火煮5分钟即可出锅，可在粥上弄点炒好的黑芝麻点缀一下

萝卜牛腩汤

食物：牛腩、萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、大枣、姜片、麻椒

做法：

1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2小时左右，清除血水。

2.泡好的牛腩切成块，用热水焯烫。

3.牛肉放进煲里，加入适量清水，把调料也装进去，大火烧开后小火炖2小时左右。

4.白萝卜去皮切块后，倒入肉汤里。

5.继续炖40分钟即可