按摩腹部有什么好处,按摩腹部的正确手法(老年人揉腹保健手法揉腹)

老年人揉腹保健手法

揉腹是一个非常适合老年人的健康养生方法，能够取仰卧或座位，先做几回深呼吸，放松肌肉，排除杂念，再将右手掌贴在脐部，左手掌置于右手背上，以脐部为中性，略微用力，顺时针按揉，按摩的范畴从小至大，再自大至小，连续做50次，随后更换左右手位置，顺时针按揉50次，如此反复3-5次。