练普拉提有什么好处(练普拉提有什么好处和坏处)

更好的平衡和协调

当你四五十岁的时候，你的平衡会因为你的肌肉萎缩和神经感受器失去敏感性而下降。普拉提通过稳定你的核心来扭转衰老的过程。普拉提会锻炼你的细微和深层的肌肉，以保持你的身体稳定，使你的脊柱更柔软和强壮。

减轻疼痛和僵硬

如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现做普拉提可以拉长你的身体，减轻你的疼痛。适当的运动对治疗关节炎非常重要，因为它可以增加你的灵活性，减轻你的疼痛和疲劳。拉伸会使营养物质流向你的肌肉和肌腱，它们可以使你的肌肉健康，最大限度地降低你受伤的概率。普拉提还能刺激关节润滑剂的产生，放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，减轻疼痛和紧张。

怀孕前恢复体型

很多女性朋友会问我为什么生完两个孩子后小腹还这么平。这不需要很长时间，但你需要定期做一些运动，你会看到效果。肌肉有很好的记忆力，你只需要做一点运动，它们就会回到原来的状态。