减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤女)

周一减肥食谱

早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶，一种新鲜水果(尽量不要吃香蕉等高糖水果)

午餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、一份炒蔬菜，一份米饭。

晚餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、蔬菜色拉，全麦面包，黄瓜。

周二减肥食谱

早餐：煮鸡蛋（去蛋黄）、两块全麦面包，一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白，一份米饭，一份炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白，一份炒蔬菜，一份米饭，一份番茄。

周三减肥食谱

早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉，一小份米饭。

晚餐：一份炒蛋白，一份炒蔬菜，一份米饭。

周四减肥食谱

早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、两个全麦面包，一个蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白，一小份米饭。

晚餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、一份炒菜。

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