自助餐怎么吃,自助餐现吃什么后吃什么(先喝汤自助餐的汤品类较多)

先喝汤

自助餐有很多种汤。饭前喝汤可以滋养胃，滋养口腔和胃肠道，有利于肠道健康。饭后喝汤，会在饱和食物摄入的基础上带来额外的能量，容易发胖，饭后喝汤会淡化胃液，影响消化。

先素后荤

吃自助餐选菜时，首先要吃低热量、含有维生素和纤维素的素食，如蔬菜、蘑菇等。如果先吃荤菜，会导致饱腹感过强，影响其他食物的摄入，容易造成消化不良。

先吃清淡的食物

吃自助餐时，应先吃清淡的食物，如清汤、凉菜等。高汤、油炸食品、烤串、高油、高盐烹饪的食物热量高，吃得太多会影响其他食物的摄入。吃沙拉时，少放热量高的千岛酱和沙拉酱，用醋、橄榄油等酱汁代替。

海鲜适当吃

海鲜可以适当食用，但不宜多吃。自助餐中的虾蟹、生鱼片、牡蛎都是很受欢迎的菜肴，但海鲜蛋白质含量高，吃得太多会增加肾脏负担，海鲜也容易滋生细菌，吃得太多容易引起腹痛、腹泻等不适症状。

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