水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃(糯玉米和水果玉米哪个适合减肥)

水果玉米和糯玉米哪个适合减肥？

水果玉米更适合减肥。

从热量来看，糯玉米含有更多的淀粉和更少的水，而水果玉米含有更多的水，淀粉相对较少，热量相对较低，因为100克水果玉米的热量是105卡路里，100克糯玉米的热量是172卡路里。

因此，当水果玉米热量较低时，更适合减肥，但水果玉米味道更甜，味道更好，所以一次更容易吃，但吃更多的水果玉米可能不能帮助减肥，所以具体取决于食用量。

玉米相当于多少米饭？

四分之三碗米饭。

一般来说，与一碗米饭相比，一块玉米的热量更低。一般来说，100克玉米的热量在130卡路里左右，而一碗米饭的热量在175卡路里左右。换算来说，一块玉米相当于四分之三碗米饭。

玉米是一种粗粮，大米属于精粮，无论从热量还是营养角度来看，玉米相对更适合减肥，但玉米也含有大量淀粉和膳食纤维，多吃会增加胃肠道消化负担，建议早上减肥吃玉米，晚上吃米饭，组合吃会更好。

减肥一天吃多少玉米？

2~3根。

玉米热量低，食用后能产生强烈的饱腹感，更适合减肥。一般来说，完整玉米的净重约为200~300g，其中玉米约为100g，热量约为130卡路里。减肥期间吃2~3块比较合适，热量摄入约为260~400卡路里。

建议减肥期间不要只吃玉米，适度结合其他一些蔬菜、水果、米饭等，因为单吃玉米的营养相对单一，不能满足身体的基本营养需求。

水果玉米能生吃吗？

能适当生吃。

与普通玉米相比，水果玉米表皮较薄，含水量较多，口感鲜嫩多汁。水果玉米还含有维生素E、膳食纤维、胡罗卜素、不饱和脂肪等营养物质，营养成分也比较高。

如果胃好，可以适当生吃水果玉米，但前提是清洗，同时不能一次吃太多，因为水果玉米含有一定的淀粉物质，多吃会对胃造成负担，然后引起消化不良、腹痛等症状。

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