脚怎么保养(脚怎么保养细嫩)

敲打脚底

晚上睡觉前，用拳头敲脚底，刺激脚底，加速全身血液循环。正确的敲击方法是以脚板为核心，有节奏地向四周放射形，以轻微的疼痛为度。

两脚晃动

如果全身血液循环不良，就会出现内分泌失调，如头痛、食欲不振等症状。简单的摇脚刺激可以改善血液循环。可以仰卧在床上，先让脚在空中摇晃，然后让脚像骑自行车一样旋转。持续5分钟后，全身血液循环得到改善。这种方法还可以伸展腿部、腹部和膝盖内侧的肌肉，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷，可以在睡觉前摇两脚，会感觉全身温暖，有利于改善睡眠。

赤脚走路

脚板是坚持人体平衡的主要位置，所以健康的第一个因素是有一个健康的脚板。为了促进身心健康，试着让脚从袜子里解放出来，赤脚走路，赤脚走卵石路，对血液循环有积极的帮助。

脚底磨擦

脚底离心脏最远。当外周血液循环不畅时，四肢怕冷，容易失眠。失眠可以使双脚并拢摩擦，使血液循环畅通。当你的脚感到湿热时，你可以在短时间内入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后互相摩擦。如果双手同步摩擦，后果会更好。只要用力摩擦几次，脚就会感到温暖，困倦就会来临。

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