经常吃燕麦有什么好处(经常吃燕麦有哪些好处呢)

长期吃燕麦有什么好处？

促进头发生长，补充头发营养

粗粮粥是治疗脱发的好方法。用全谷物煮粥，很多人坚持吃后头发比以前好多了。燕麦片也可以起到类似粗粮粥的作用，营养也比以前好多了。

燕麦和粗粮粥一样，是少糖、高能、高膳食纤维的食物，富含维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，从营养结构的角度来看，几乎都是头发生长所需要的营养，经常食用可以使头发更健康、更光滑。

减肥

减肥者通常把燕麦当作第一顿晚餐。这种方法真的很聪明。因为吃燕麦很容易吃饱，吃一点燕麦可能不想继续吃别的东西。从长远来看，你必须减肥。

燕麦不同于面包、大米和其他晚餐。它的淀粉含量相对较低，但氨基酸和蛋白质含量很高。用燕麦做晚餐可以减少淀粉的摄入量，然后减肥。

降胆固醇

燕麦片能降低血脂和胆固醇，效果非常显著。这一重要特点也说明了为什么燕麦被公认为世界上最健康的食物之一。

美国谷物研究所多年来一直在使用燕麦进行临床实验。数据显示，燕麦可以降低血清总胆固醇（TC）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）它有一个非常明显的效果。

促进消化

燕麦含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对胃不好、便秘的人再合适不过了。

尤其是早点，能给你一天的好胃口。

预防癌症

经常喝燕麦片可以预防癌症。在动物实验中，医学专家还发现了燕麦中脂肪酸对肿瘤疾病的抑制作用，证实了燕麦对癌症的抑制作用。

吃燕麦最有营养的方法

直接吃燕麦，或者去超市买快熟燕麦和即食燕麦，营养差别不会太大，我们可以根据个人爱好放心吃。

小贴士:要说这些燕麦有什么区别，加工方法通常是不同的。快熟燕麦蒸后烘烤，即食燕麦烘烤后切成薄片。它们中的大部分燕麦麸、燕麦胚乳和燕麦芽的精华都可以保留。与新鲜燕麦相比，营养成分基本没有减少。

吃燕麦最好的方法

即食燕麦

买的时候可以当零食吃，但是这类产品一般会加入一些盐、糖、奶精等调味品，所以不适合减肥的人多吃。

牛奶麦片

办公室职员可以买一袋燕麦片，用沸水和牛奶冲泡，但相对来说，牛奶冲泡燕麦味道更好（如果公司有办法加热牛奶），营养更高，适合早餐吃。

燕麦粥

以燕麦为主要成分煮粥，煮得更烂，消化得更好。适合中老年人食用，可以加入大量其他杂粮，煮成一碗燕麦杂粮粥。养发效果很好。

燕麦饼

类似煎饼的做法，当然主体是面粉，燕麦只是点缀，这种做法有很多，任何食物都可以加燕麦点缀，可以促进消化，减少油腻，使不健康的食物更健康。

有烤箱的朋友可以用烘焙的方法来做，不推荐油炸，早上吃油炸食品其实并不舒服。

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