运动有助于恢复肾气吗(有哪些对帮助恢复肾气好的运动)

自己有点肾虚，可能是生活方式引起的，不清楚平常做哪些运动可以帮助恢复肾气？

太极：太极是以腰部为枢纽的一项迟缓运动。腰为肾之府，常常锻炼腰部，能够顺畅气血，以此达到强肾的目的。

缩肛功：平躺或直立，放松全身，保持呼吸自然。吸气时缩腹缩肛，呼气时放松，反复开展大概30次。缩肛功能够促进骨盆周围的血液循环，协助性器官的康复，预防肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲减退。

刺激脚底：两手对掌搓热，右手擦右腿心，而左手搓左腿心，每次搓300下，早晚各一次，坚持每日开展。脚底的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩，可益肾补肾，净心安神，并促进睡眠，增强体质。肾虚引起的失眠、眩晕、头疼、咳血、耳鸣，往往可以通过此法有所缓解。

按摩腰部：两手掌对搓至手心发热，随后各自放在腰间，掌心相对对腰部上下按摩，到腰间感觉发烫。每次200下上下，早晚各进行一次。按摩腰部可以帮助清补命门，健肾纳气。

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