三步上篮动作要领(三步上篮动作要领教案)

1.三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体腾空球出手，投球碰板准又妙。一大便是第一步启动时步伐要跨的大点；第二步要减速，步伐小点，用于调节身体均衡；第三步便是起跳，用手把球托到最高处抖腕上篮。

2.具体步骤：

（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，这时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是抓住传球后三步上篮。

（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。