眼睛干涩吃点什么好,要多补充4种维生素(近视眼需要补充维生素A吗)

维生素A

食物代表：鱼油、动物肝脏、枸杞、红萝卜等

人体中缺乏维生素A时，通常会感到干涩，而且容易产生疲惫感，情况严重一些的人，还有可能出现眼白表层干躁、发皱，甚至造成角膜溃疡。假如在光线灰暗条件下或夜里视物不清，则表明身体特别需要补充维生素A了。

维生素B2

食物代表：乳酪，蛋黄，鱼，豆类，肉，奶，禽畜，菠菜，全谷等

身体缺乏维生素B2，不仅容易令嘴角，唇，舌等等部位干躁，炎症，还会令眼睛血丝密布、怕光、易留泪水等等，此外，视传导也要维生素B2的参与。

维生素C

食物代表：番茄、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等

人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很多，如果平时从食物中摄入的维生素C不足，晶状体容易缺乏营养，甚至会变形。

类胡萝卜素

食物代表：深黄、深绿、红色蔬果

除了β胡罗卜素外，类胡萝卜素家族其他成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛有着重要的保健作用，特别是近视眼的人要多注意补充。

- END -