血瘀体质如何调理,血瘀体质怎么调理(运动调理活血化瘀的最廉价有效的方法)

按摩调养

三阴交穴

穴位方法：穴位位于足内踝，位于脚踝鼓起的骨骼上，靠近骨骼聚集四个手指的区域是三阴交。

操作方法：用中指按压穴位，保持1～3分钟，以酸痛为宜。

功能：三阴交是足太阴脾经的穴位，按摩穴位可活血化瘀，适用于血瘀体质，尤其是女性血瘀体质。

足三里穴

穴位方法：用左掌心按右膝，食指与中指两指平齐处即为穴位。

操作手法：用中指轻按穴位，一次轻按5～10分钟，穴位有针刺、发热的感觉为宜，2个月即可见效果。

功能：按摩足三里穴可疏通体内淤血，打通瘀阻，对于血瘀体质的人来说是一种很好的调理方法。

食疗调理

糙米红枣排骨汤

材料：猪小排500克，糙米100克，枣8片，姜3片，盐适量。

做法：1、猪小排洗净切段，入开水中稍烫后捞出：大枣洗净．去核；糙米洗净．提前2小时浸泡。

2.将砂锅巾放入适当的水中．把所有的材料放进去，用大火煮20分钟，再用小火煮1小时，出锅前放盐调味。

功能：枣是养神活血的养生食品，更适合血瘀体质的人脑。

山渣木耳化瘀粥

材料：粳米50克，木耳15克，鲜山楂10个。

做法：1、粳米洗净；黑水耳洗净泡开，掰成小朵；山渣洗净，半切，去核。

2．锅中加入适当的水，烧开后，仆人粳米、山楂、木耳．煮沸后，用小火煮粥，直至米软烂为止。

山楂和黑木耳都有活血化办的作用．两者共享，效果明显。现代研究发现，山楂中含有多种苷类物质，能促进血液循环，改善心血管系统，血瘀体质群体可适当食用。

运动调养

活血化瘀最便宜有效的方法就是运动。血瘀体质的群体适合有利于心血的运动，如太极、太极剑、散步、舞蹈、内养锻炼、八段锦等。，从而达到促进气血的目的；其中八段锦适合各个年龄段的人，长期坚持运动血瘀会有很好的改善。

改变现状

1.血瘀通常与气滞有关，气滞与个人情绪有很深的关系，如愤怒、愤怒，会导致气滞不适，导致气血运行不当，所以血瘀体质的人需要保持心情，不要随意生气，这对调理很有帮助。

2.健康的生活方式包括饮食有节、日常生活有规律、不鲁莽劳动的说法，即注意劳逸结合，健康饮食，不熬夜，按时休息，这也是调理血瘀体质的前提。