左旋肉碱什么时候吃(左旋肉碱什么时候吃最佳)

什么时候吃左旋肉碱最好？

饭前饭后半小时服用，最佳食用时间为运动前1-2小时。由于左旋肉碱在服用后1-6小时起作用，服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动，能量消耗大，左旋肉碱起作用越明显，减脂消化最好。

如何吃左旋肉碱

每天用温水冲洗两次。服用左旋肉碱时，还应注意补充其他营养物质。服用左旋肉碱时，容易造成营养不足。运动可以起到减脂的作用。目前，左旋肉碱的安全范围为1000mg/天～ 5000mg/日。

睡觉前不宜吃左旋肉碱

睡前不宜吃左旋肉碱，左旋肉碱有一定的兴奋性，睡前使用会使身体兴奋，能量过剩，导致失眠，影响睡眠质量。

小提示

服用左旋肉碱时，不要服用大量氨基酸，以免左旋肉碱不被吸收，造成浪费。

在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水分，因此，我们需要注意多喝水，以防止身体缺水，喝水也能促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

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