孕妇背痛怎么缓解(孕妇背痛怎么缓解热敷)

按摩可以缓解背部压力

孕妇会因为姿势的变化而感到腰部和背部不适，但孕妇不能进行腰部理疗、针灸、膏药等。简单的方法是摩擦手发热，重叠在腰椎中间，自上而下摩擦30-50次，使局部发热，可以放松背部肌肉，缓解背部肌肉痉挛引起的疼痛。

佩戴具有承载能力的腰带

准妈妈怀孕5个月左右，开始使用腹带。因为腹带不仅可以减轻腹部的重力负担，还可以支撑腰部，帮助腰部扛起巨大的腹部，减少身体不自然向后倾斜的姿势，从而减少背痛的现象。

适当补充钙质

孕妇在怀孕期间，胎儿发育迅速，容易缺乏各种营养和矿物质，特别是钙、维生素和铁，一旦缺乏，就很容易引起腰痛。因此，我们必须注意饮食，多吃含钙的饮食，如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、细菌、虾皮等。如果背部疼痛严重，你可以煮15克芝麻，100克米粥。用水清洗芝麻，轻微炒黄，碾成泥，加米粥，早餐吃。

冷热敷可减轻背痛

孕妇背痛时，可通过冷热敷促进局部血液循环，减轻疼痛。一般来说，外敷时间约为30分钟；冷敷需要10分钟。急性疼痛，冷敷更有效，慢性疼痛，可通过外敷缓解。

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