安神补脑的食物有哪些(安神补脑的食物有哪些青少年)

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品，它含有有蛋白、钙及大脑所需的必须氨基酸。牛奶中的钙最易被吸收，是脑代谢中不可缺少的关键物质。此外，它还带有对神经细胞十分有益的维生素B1等营养。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶会有利于入眠。

鸡蛋

大脑活功能、记忆力强弱与大脑红肿乙酰胆碱含量息息相关。鸡蛋中所含有的丰富的卵磷脂被酶分解后，能够带来丰富的乙酰胆碱，进入血液后又很快的抵达脑部中，可提高记忆力，对保护大脑和增强记忆力大有好处。

鱼种

鱼种可向大脑提供全方位蛋白质和钙，鱼类所含有的脂肪酸多为不饱和的脂肪酸，不但不会引起动脉硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管，对大脑细胞活动有推动作用。

花生

花生含有卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统所需的物质，能偶减缓脑功能衰退，能偶减缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，避免脑血栓形成。常吃花生可以改善脑血液循环、增强记忆、延缓衰老，是公认的长生果。

扩展阅读

推荐好物：B族维生素参与的“一碳单位”代谢过程是体内重要的代谢过程之一，对于充沛体能、消除用脑导致的体内疲劳都非常重要。全谷物食物是B族维生素的重要来源，如有机燕麦、有机小米等，都是安神补脑很好的食品。

1.牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。

苹果富含多种维生素及矿物质，具有安神、补脑、提升记忆力、补气血等，孕期多吃可以让宝宝更聪明，皮肤更白嫩。建议不要晚上吃哦。

孩子的智力发育，是父母最为关心的问题，为了让宝宝更聪明，父母都会绞尽脑汁给宝宝做各种营养美味的补脑食物，这是无可厚非的，但是一些宝妈在给宝宝补脑的时候，却疏忽了，可能给宝宝吃了不利于宝宝智力发育的食物，还不自知，尤其是这3种食物，经常给宝宝吃，可能会阻碍宝宝智力发育，宝宝越来越笨。你真的么？

益脾养胃、养气安神的功效。南瓜能促进肠胃的蠕动，促进食物消化，莲子能养心安神、滋补肠胃、治疗腹泻的作用。

上面这几种食物，对大脑的爱护极好，不仅可以滋养身体，还可以健脑，让中老年人补脑强身，不忘事，身体也更加好。

3、睡眠不足：每天的深度睡眠时间不足8小时，大脑对外界事物的敏感度降低，也会出现更年期记忆力减退的症状。可通过口服补脑类药物，如健脑丸、安神补脑液、谷维素片等进行治疗。还可通过多食用核桃，起到补脑、减缓记忆力下降速度的作用。日常要保证充足的睡眠，清淡饮食。

经过一晚的熬夜，早餐就要吃些补脑的食物，如核桃芝麻糊、牛奶麦片、鱼片粥等。午饭可适量进食肉类或海鲜，但要避免吃辛辣油腻的食物。

核桃是公认的补脑食物，其中含有丰富的营养物质，常吃核桃，能够起到补脑益智的功效，加速脑细胞的再生，为身体提供丰富的养料，提高记忆力，延缓老年痴呆的发生。

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