含锌高的食物有哪些(含锌高的食物有哪些呢)

牡蛎

在天然食品中，牡蛎富含锌。牡蛎被称为“海底牛奶”，含有大量的蛋白质和矿物质，最重要的是牡蛎脂肪，热量很低，吃牡蛎不用担心多余的肉。

牛肉

牛肉也是一种高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的矿物质含量也非常丰富，锌可以很好地保护皮肤、骨骼和视力。除此之外，牛肉中含有的氨基酸也接近身体的需要。经常吃牛肉可以益气，滋润胃，增强肌肉和骨胶囊。

鸡肉

鸡肉富含矿物质，能促进大脑发育和抗衰老。吃鸡肉可以蒸、煮等，但要注意痛风患者不宜喝鸡汤。

卢荟

芦荟是一种集食用、药用、欣赏、美容于一体的医疗保健产品。它含有人类健康所必需的各种矿物质和维生素。重要的是，卢荟本身也有类似胰岛素的作用，可以有效地调节体内的血糖代谢。糖尿病患者不能错过的成分。

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