瘦人喝蛋白粉能增肥吗,蛋白粉吃多了伤肾吗(蛋白粉吃了会营养不良吗)

瘦人喝蛋白粉能增肥吗？

蛋白质，或分解后吸收的氨基酸，人体不能转化为脂肪酸，只能被肌肉和其他细胞固化成蛋白质或直接烧毁，所以吃蛋白质（无论蛋白质如何）长脂肪是没有根据的。但摄入足够的蛋白质，体重增加是可能的，足够的锻炼会导致肌肉纤维微创，在营养丰富的情况下过度偿还，体重增加并不奇怪。

吃太多蛋白粉会伤肾吗？

会影响肾功能。

蛋白质消化后，必须通过肝脏加工转化为人体自身物质供身体使用，其代谢产物氨、尿素、肌酐应通过肾脏排出。如果不缺乏蛋白质的人补充蛋白质粉，从长远来看，不仅会给肾脏带来沉重的负担，导致肾功能衰竭，还会导致体内尿酸升高，诱发或加重痛风。

蛋白粉吃了会缺乏营养吗？

吃得太多会导致营养不足。

蛋白粉的营养成分相对单一。吃蛋白粉不能满足身体对其他营养素的需求，这会导致其他营养素长期缺乏营养。事实上，蛋白粉的营养价值不如鸡蛋。人体对鸡蛋的吸收率在98%左右。除了大量的蛋白质，鸡蛋还含有大量的卵磷脂、固醇、蛋黄素、钙、磷、铁和维生素A、维生素D和B族维生素，这些成分对增强神经系统的功能有很大的好处，这是蛋白粉所没有的。

能正常吃蛋白粉吗？

是的，但没必要。

对于正常人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏就不会发生。牛奶、鸡蛋、肉、大豆、小麦和玉米必须含有完整的氨基酸类型、足够的数量和适度的比例。只要食物丰富多样，就能完全满足人体对蛋白质的需求，没有必要补充蛋白质粉。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对健康有害。

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