熬夜头痛吃什么缓解,缓解熬夜头痛的小妙招(维生素A缓解视疲劳)

维生素A能缓解眼疲劳

熬夜的人大多是经常需要和电脑共存的人。长期面对电脑容易使眼肌疲劳，视力下降。维生素A对保护眼睛有很好的效果，还能提高熬夜工人对昏暗光线的适应性，避免视觉疲劳，在一定程度上缓解头痛。不妨从萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼油、牛奶等食物中摄入。

维生素B供能安神

维生素B，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且稳定神经，缓解焦虑，增强人体压力，熬夜头痛必须补充更多含有维生素B的成分，如牛奶、蛋黄、瘦肉、动物肝、鱼、酵母等。

维生素C排毒强身

熬夜不仅会影响功能的解毒，还会产生更多的毒素，维生素C可以帮助我们消除毒素，增加免疫力，降低胆固醇，使身体恢复健康，熬夜吃一些含有维生素C的成分，各种新鲜水果，如橘子、猕猴桃等。

蛋白质继续提供能量

熬夜会消耗大量的蛋白质，蛋白质是人体重要的能量供应物质。蛋白质分解后，可以不断为人体提供能量，从而减少熬夜后的各种不适。建议动物蛋白质最好达到蛋白质供应总量的一半，从牛奶、鸡蛋、牛肉等食物中获得营养。

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