黄瓜有多少卡路里

1.每100克青瓜含有15卡路里，一根黄瓜可食用部分约120克，卡路里18卡路里，只需步行12分钟即可消耗。

2.青瓜含有大量的水分，但也富含蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁和其他微量元素。纤维对促进肠道蠕动、加速新陈代谢和降低胆固醇有一定的作用。

3.青瓜的热量相对较低。同时，青瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，能有效抑制糖转化为脂肪。因此，它是一种理想的减肥和食疗蔬菜。

青瓜含水量高，还含有各种蛋白质、糖原、脂肪、各种矿物质及其维生素。吃黄瓜有很多好处。

1.美容驻颜

青瓜中含有大量的维生素C，能有效抑制黑色素的形成，有很好的去黄美白效果。多吃黄瓜对皮肤有好处，可以减少皱纹的产生，对美容有很好的效果。

2.减肥

青瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，能有效抑制糖原转化为脂肪，具有一定的减肥作用。减肥的时候可以多吃青瓜。

3.益脑安神

青瓜中的维生素B1含量很高。多摄入维生素B1能在一定程度上改善和改善神经系统功能，具有益脑安神的作用。吃黄瓜能有效改善抑郁、不安等负面情绪，甚至对失眠有一定疗效。

4.加快新陈代谢，排毒清肠

瓜中含有大量的钾，可以加速血液循环，排出体内多余的盐，加速身体的新陈代谢。此外，瓜中的纤维能有效加速胃肠蠕动，减少代谢废物和毒素在人体内的停留时间，具有良好的排毒清肠作用。

5.预防酒精中毒

青瓜中含有丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺等成分，能有效缓解肝病患者的一些疾病，避免严重疾病。青瓜中的这些成分提取物对预防酒精中毒有很大帮助，可作为酒精性肝硬化患者的辅助治疗。

6.预防癌症

青瓜中的苦味素和葫芦素C能有效抑制肿瘤的建立，吃黄瓜能预防癌症。

7.清火泄热，利尿消肿

青瓜的特点是寒冷的。吃黄瓜能有效去除体内热毒，特别是临床上火虚引起的一些身体不适，清火排热效果非常明显。此外，青瓜还能利尿消肿。有水肿的朋友可以多吃青瓜。

一个普通的青瓜有这么多功能。黄瓜是一种健康、营养、美味的食物。吃黄瓜对人体有很多好处。为什么不多吃你喜欢的朋友呢。