一根玉米的热量是多少大卡(计算玉米的热量要不要去掉玉米棒)

玉米的热量约为150卡路里，普通玉米每100克热量为106卡路里，中等大小的玉米可食用约130克，所以一般玉米的热量约为150卡路里。玉米是一顿很好的晚餐，热量不高，含有大量的膳食纤维。

根据相关计算，每100克玉米含有约106千卡的热量。其中粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物约40.2克，玉米还含有矿物质元素和维生素。玉米含有更多的粗纤维和大量的镁，镁可以加强肠壁蠕动，促进人类废物的代谢。

对于减肥者来说，玉米是一种很好的减肥食品。用来代替米饭，不仅热量低，而且有更强的饱腹感。煮玉米时，可以用塑料薄膜包裹，然后用微波炉加热。与煮玉米相比，水溶性维生素的损失会相对减少。玉米可以与鸡胸肉和蔬菜搭配，成为一顿完美的减肥餐。

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