俯卧撑架和徒手哪个好(用俯卧撑架和徒手有什么区别)

俯卧撑架和徒手哪个好

都很好，都能很好的锻炼到自己的胸肌，属于辅助的器械，只要训练恰当，都是可以有着不错锻炼成效的，因此可以自由选择。

俯卧撑架和徒手哪个累

俯卧撑架会相对更累一些，使用俯卧撑架会增大俯卧撑的难度，因为你的动作轨迹变得更久，各部件的压力也会更大，离心收缩会变得更强烈，因此会更累。

俯卧撑支架有必要用吗

用俯卧撑架做俯卧撑，比平常做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌获得更充分的拉申，胸肌外侧获得了更强的刺激。

它采取的是抓的方式进行锻炼的，平常做的俯卧撑是用手撑的，反冲力就集中到腕关节，在我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，因此能起到锻炼腕力的功效。

俯卧撑一天做多少适宜

因人而异。因为每个人的身体素质都不同，因此可以根据自身情况判断。建议开始每天做五十个即可，坚持一个月之后再逐步增加数量，适时调整锻炼计划。

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