慢跑可以瘦大腿肌肉吗(慢跑可以瘦肌肉型大腿吗)

慢跑可以瘦大腿肌肉吗

慢跑是一种有氧运动，能够起到不错的瘦腿效果。

慢跑的运动量并不是很大，因此适合平时不怎么运动的人，而对需要减肥的人而言慢跑也是有效果的，不过需要长期的坚持，而且每次运动的时间需在半小时以上。

慢跑和快跑哪个更瘦腿

相比之下其实慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些。

很多人可能觉得快跑的运动量大因此减肥效果好，但其实慢跑才更多的是消耗脂肪。慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加速身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动，主要训练心脏功能。对于体脂超标的人，想要减重，就意味着每日的消耗能量大于摄入能量。而研究证明，一样时间的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的热量，慢跑降低的体重远高于快跑。

慢跑瘦腿多久见效

因人而异，需要长期坚持才能看到效果。

慢跑其实讲究的学问也是相当的大的。一般我们跑步跑了一段时间之后，便会慢下来开展行走，当歇息够的时候才再次慢跑。但其实这类运动方法是错误的，这样只会给我们的腿部带来更大的压力。因此我们慢跑时，就一直跑下去，跑步的时间在20到30分钟之间就足够了。

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